体育游戏app平台防护便秘；还含有抗氧化物资-开云官网kaiyun切尔西赞助商 (中国)官方网站 登录入口

一、【清炒红薯苗】体育游戏app平台

红薯苗富含膳食纤维，可促进肠说念蠕动，防护便秘 ；含有维生素 A、C 等多种维生素，能增强免疫力、保护眼睛 ；还含有钙、铁等矿物资，有助于补充养分、督察躯壳泛泛生理功能 。

作念法：

1. 及第鲜活红薯苗，去除老茎，用净水洗净，沥干水分 。

2.锅中倒油，大火烧热，放入蒜末爆香。

3. 倒入红薯苗，快速翻炒至变软，加适量盐调味体育游戏app平台，炒匀即可出锅 。

二、【蒜蓉生菜】

富含维生素 C、膳食纤维等，能增强免疫力，促进肠说念蠕动助消化，还含有抗氧化物资，降速细胞糜烂，督察躯壳泛泛代谢 。

作念法：

1. 生菜洗净，锅中烧水加极少盐和油，水开下生菜焯熟捞出摆盘。

2. 锅中热油，放蒜末、小米辣炒香，加生抽、蚝油、极少糖和水淀粉，煮至浓稠后浇在生菜上。

三、【素炒空腹菜】

空腹菜富含维生素 A、C、K 及铁、钙等矿物资，能增强免疫力、可贵骨骼和目力健康 ；其膳食纤维可促进肠说念蠕动，防护便秘；还含有抗氧化物资，能捣毁目田基，降速糜烂 。

作念法：

1. 空腹菜择好洗净，沥干水分；大蒜切末，干辣椒切段。

2. 锅中倒油，油热后放入蒜末、干辣椒段爆香。

3. 倒入空腹菜，大火快速翻炒至变软，加适量盐调味，炒匀即可出锅。

四、【西兰花炒口蘑】

西兰花富含维生素 C、胡萝卜素等，增强免疫力；蘑菇含多种氨基酸、多糖体，普及机体抗病智商。二者搭配，能补充养分、抗氧化、促进除旧布新，还利于肠胃消化罗致 。

作念法：

1. 西兰花掰成小朵、蘑菇切片，分手焯水捞出。

2. 锅中热油，放入蒜末炒香，加入蘑菇翻炒至变软。

3. 倒入西兰花，加生抽、蚝油、盐调味，翻炒均匀，勾薄芡即可。

五、【清炒红苋菜】

红苋菜富含易罗致的钙质，利于骨骼牙齿；含铁和维生素 K，可促进凝血、补血。含膳食纤维，能促进肠说念蠕动防便秘。还含多种维生素和矿物资，能补充养分、增强免疫力 。

作念法：

1. 红苋菜洗净，去除老根；大蒜切末。

2.锅中倒油，油热后放入蒜末爆香。

3. 倒入红苋菜，大火快速翻炒至变软出汁，加适量盐调味，炒匀即可。